owoce jem nie jem

[...] Na śniadanie jem kanapki- pomidory, ser, jajka, szynka.. Na obiad zatem- mięso: typu golonka, kurczak, jem dużo ryżu oraz makaronu, ziemniaki to tak sobie.. oraz dużo sałatek.. później owoce. Na kolację zatem jakieś kanapki, coś słodkiego.. Jem dużo ale przytyć nie mogę ani trochę? Co powinienem jeść? Pozdrawiam i dziękuję za jakiekolwiek rady.

[...] warzywami Co jako przekąskę :  bułka/ serek waniliowy/ jogurt z płatkami Co jako deser :  jogurt/ sok warzywny/ bułka/ czekoladka Ograniczenia żywieniowe : wątróbka,wędliny, owoce Stan zdrowia:  ok. czy regularnie miesiączkujesz:  tak czy bierzesz tabletki hormonalne:  tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

[...] beda potrzebne jakies poprawki. Dieta redukcyjna Wzrost:178 Waga:71 Wiek:29 Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 [...]

[...] -3 jajka( 160g) tutaj na śniadanie czasem nie dam rady zjeść tych jaj to jem na kolację II posiłek (szkoła) -30g szynki -120g chleba żytniego lub bułki + jakieś warzywa lub owoce III posiłek (szkoła) -30g szynki -120g chleba żytniego lub bułki + jakieś warzywa lub owoce IV posiłek (przedtreningowy około 17.30) -100 g ryżu -100g piersi +jakaś [...]

[...] śniadanie: jaja w każdej formie Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, podroby, warzywa, czasem kasza gryczana Co jako przekąskę : orzechy (migdały, włoskie), pestki dyni, owoce Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : alergia pokarmowa stwierdzona na podstawie testów (pomarańcze, jabłka, wieprzowina, ryż, marchew, zboża), do tego jem [...]

[...] i jem to, co mi na stołówce naszykują - 200 g pyrów, 100 g mięsa, jakieś surówki etc i półmisek zupy - wychodzi jakieś 600 kcal wg. tabelek Podwieczorek - jakieś ciacho + owoce. kolacja - ze 2 kajzerki - 400 kcal I co wychodzi? Około 1500! Wychodzi mniej niż zapotrzebowanie niemowląt. A powiem szczerze że po zjedzeniu takiego obiadu na [...]

[...] jakies posilki ale generalnie trzymam sie schematu, jem duzo bialka i malo tluszczy) 1:Mleko Płatki ryzowe 2:Jogurt naturalny Banan - tylko po treningu, jesli jakies inne owoce to cytrusy 3:Mięso z piersi kurczaka/chuda wolowina Makaron/ryz/kasza Warzywa- najczesciej brokuly,pomidor, salata,staram sie jesc warzywa o niskim ig 4:Syntrax [...]

[...] jajo + warzywa, przyprawy Jezeli chodzi o posilki to staram sie bazowac na produktach pelnowartosciowych (piers, jaja, twarog, tuna, ryz, makaron, ciemne pieczywo, warzywa, owoce), jednak zdaza sie ze zjem np. spaghetti z miesem mielonym i sosem pomidorowym lub tradycyjny niedzielny obiad. Z drugiej jednak strony teraz nie martwie sie o wage bo [...]

[...] ziarno - 100g łącznie:38/23/76 po 1,5h - 1:45 -biorę porcję BCAA(dodatkowo w czasie treningu popijam) bezpośrednio po treningu WPC+owoc/carbo (póki sezon to wpierd.... owoce - głównie winogrono) łącznie:26/2/59 posiłek potreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Makaron durum/pełne ziarno 100g łącznie: 44/4/75 na noc Ser twarogowy [...]

[...] chodzi. Zawsze liczę co jem i staram sie utrzymywać bilans 20-25% tłuszcz do 25-30% białko do 50% węglowodany. Do tego około 4l wody/dzień. Między posiłkami najczęściej jem owoce i warzywa. Na cyklu ćwiczę 4x w tygodniu. Czasami idę wieczorem pobiegać dla relaksu. W związku z tym że nie rosnę chce włączyć do mojego menu dextro juice i ZMA, jako [...]

[...] -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 17 lat ,boksuje, bieganie, 6. DIETA 3,5g białka na kg warzywa , ryby, owoce, mięso,jaja, odżywka białkowa na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, metanabol, Test en, deca winsrtol, [...]

[...] Od czasów gimnazjalnych(byłam w klasie sportowej) schudłam 15kg,a raczej spadła mi masa miesniowa. Przestawilam się na zdrowe żywienie(definitywnie od 1.01.08),jadam warzywa,owoce,gotowany drób,unikam niezdrowych tłuszczy,zero słodyczy, jedynie co, to bardzo rzadko kisiel,galaretka czy kaszka manna (ale wszystko w niewielkich ilosciach) no i [...]

[...] talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niżej -> Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak , kasza , jajka Co jako przekąskę : owoce , jajka , twaróg :-} Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryb (oprócz mintaja i łososia xD ) Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

Wiek: 23 Waga:ok 60-62 Wzrost: 163 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu): 69 Obwód 3 cm od pępka w dół: 77 Obwód bioder: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki: 37 Obwód bicepsa: 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: góra ciała [...]

[...] Co do zawartości poszczególnych składników odżywczych w poszczególnych posiłkach, to z rana pozwalam sobie bardziej pofolgować, czyli w I posiłku pojawiają się jakieś owoce. Jako że w tej chwili trenuje wieczorami, to węgle jem do ostatniego posiłku włącznie. Chyba, że trening wypadnie wcześniej, to wtedy wieczorem już samo białko. [...]

[...] nie zamówiłem) potrzebuje coś jeszcze? Bo troszkę się zagubiłem, jeśli jem w miarę pełne posiłki, ale chce sobie pomóc, to którą opcje wybrać: 1. białko + carbo + mleko + owoce 2. białko + carbo + mleko 3. białko + mleko 4. białko + glukoza proszę o podanie proporcji ile g na ile g białka i węgli jeśli bez dietetyka nikt mi nie powie którą [...]

[...] mam przerwę jedynie na obiad, więc mogę zjeść coś co nie wymaga przyrządzenia i składniki można kupić na mieście (koło pracy mam piekarnię, supermarket). Dotychczas tu były owoce takie jak banany, winogrona, a ostatnio drożdzówki . Szamałem średnio 3-4 banany + winogrona lub 2 drożdzówki + 1-2 banany. Co proponujecie? c) 3 posiłek (w pracy) - [...]

[...] będą 1h - 1:30 h Jeżeli chodzi o dietę będę wzorował się na tych, które wyczytałem wcześniej na tym forum, czyli: 1. śniadanie: płatki owsiane z mlekiem do tego dojdą jakieś owoce typu banan czy jabłko. 2. śniadanie: i tu już są problemy. Przeważnie w szkole jadłem hamburgery, od czasu do czasu robiłem sobie kanapki i właśnie głownie na tym chce [...]

[...] po prostu jakieś braki w diecie. Jem regularnie 5 - 6 posiłków dziennie, każdego dnia jem jakieś mięso (pierś z kurczaka, ryby...), wcinam brązowy ryż, owsiankę, warzywa, owoce... Po treningu wypijam dodatkowo WPC Vitamin Shopu. Nie wiem, co jest nie tak. Czy może za dużo od siebie wymagam po tych latach stagnacji? Nie chcę rezygnować z [...]

[...] co kuchnia w pracy oferuje, jakieś zupy w 90%), godzina 14 obiad ( filet, mieso gotowane, nie smażone na tlusczczu, do tego zarzucam twaróg) w miedzy czasie przegryzę jakies owoce i ogolnie cos co w skladzie ma przewagę weglowodanow. Pozniej przewaznie kolo 15 mam trening. po treningu zarzucam znowu ttwarów ze śmietaną i dżemem. na wieczor jakas [...]